Aamupala on päivän tärkein ateria.
Mitä se tarkoittaa?
Sanonta ”Aamupala on päivän tärkein ateria” tarkoittaa, että aamulla syöty ateria on erityisen tärkeä, koska se antaa energiaa päivän alkuun yön pitkän syömättömyyden jälkeen. Sanonnalla kehotetaan olemaan jättämättä aamupalaa väliin.
Arkikäytössä sanontaa kuulee usein, kun muistutetaan esimerkiksi lapsia tai koululaisia syömään ennen kouluun lähtöä. Sanonnasta kuulee myös muunnelman ”Aamupala on päivän paras ateria”. Sillä tarkoitetaan samaa: hyvä aamupala on mukava ja tärkeä aloitus päivälle.
Pitääkö sanonta paikkansa? Tutkimusnäyttö siitä, että aamupala olisi muita aterioita tärkeämpi, ei ole yksiselitteistä. Olennaisempaa on säännöllinen ateriarytmi ja ruokavalion kokonaisuus. Monelle, erityisesti lapsille ja nuorille, aamupala auttaa jaksamaan aamupäivän ja pitää nälän kurissa. Jos oma syöminen mietityttää, neuvoa voi kysyä terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta.
Sananlaskun historia
Toisin kuin moni vanha sananlasku, ”Aamupala on päivän tärkein ateria” ei ole perinteinen suomalainen kansansananlasku vaan uudempi sanonta.
Sanonta yleistyi 1900-luvulla ravitsemusneuvonnan ja elintarvikemainonnan myötä. Erityisesti Yhdysvalloissa aamiaisen merkitystä korostettiin terveyslehdissä ja aamiaismurojen markkinoinnissa, ja sieltä sanonta levisi muihin maihin, myös Suomeen.
Nykyään sanonta tunnetaan laajalti, vaikka ravitsemuksen asiantuntijat korostavat pikemminkin säännöllistä ateriarytmiä kuin yhden aterian ylivertaisuutta.